여드름성 피부는 외관상 뿐만 아니라 내면의 자신감과 위축된 사회생활을 초래할 수 있는 염증성 질환입니다. 여드름성 피부 관리를 위해 스킨케어부터 생활습관까지 다방면으로 관리를 한다면 건강하고 깨끗한 피부를 만들 수 있을 것입니다.
목 차
여드름성 피부 관리 Tip
여드름은 모낭에 붙어있는 피지선에 염증이 생기는 만성 염증성 질환입니다.
정상적인 피지는 모공을 통혜 밖으로 배출되지만 여러 가지 이유로 피지가 피부 밖으로 배출되지 못해 모낭 주위에 갇히면서 염증을 일으키는 박테리아가 번식하게 됩니다. 이것을 여드름이라고 하며 일반적으로 사춘기에 발생하기 시작하며 30대 이후 점차 감소합니다.
그러나 몇몇은 성인 되어서도 여드름이 지속되기도 한다.
이러한 여드름성 피부를 관리하려면 피지, 각질, 피부장벽을 건강하게 하는 스킨케어 루틴과 함께 스트레스 및 식습관을 조절하면 도움이 됩니다.
여드름성 피부에 좋은 성분
1. 살리실산:
- 모낭 내부의 각질을 제거하여 모공이 막히는 것을 방지합니다.
- 블랙헤드와 화이트헤드를 줄이고 전반적인 피부결을 개선하는 데 도움이 됩니다.
2. 과산화벤조일:
- 피부의 박테리아를 죽이고 염증을 줄이고 발진을 예방합니다.
- 염증성 및 비염증성 여드름에 효과적입니다.
3. 레티노이드(레티놀, 트레티노인, 아다팔렌)
- 세포 교체 속도를 높이고 새롭고 건강한 피부 세포의 성장을 도와줍니다.
- 모공을 열어주고, 염증을 줄이며, 여드름 흉터를 옅게 하는데 도움이 됩니다.
- 트레티노인, 아다팔렌은 처방전이 필요한 성분이고 레티놀은 일반의약품으로 처방전 없이 구매가 가능합니다.
4. 나이아신아미드(비타민 B3)
- 항염증제이며 피지 생성을 조절하는 데 도움이 됩니다.
- 붉은 기를 줄이고, 모공을 최소화하며, 건강한 피부 장벽을 유지하는 데 도움을 줍니다.
5. 히알루론산
- 모공을 막지 않고 피부에 수분을 공급합니다.
- 피부 수분 밸런스를 유지하여 여드름 치료로 인한 수분손실을 막아줍니다.
6. 알파하이드록시산(AHA - 글리콜산, 젖산)
- 피부 표면의 각질을 제거하여 세포 교체를 촉진합니다.
- 여드름 흉터를 옅어지게 하고 피부결 개선에 도움이 됩니다.
7. 베타 하이드록시산(BHA - 살리실산)
- 오일에 침투하여 모공 속 각질을 제거합니다.
- 여드름, 특히 블랙헤드와 화이트헤드를 치료하고 예방합니다.
8. 녹차 추출물
- 항산화 및 항염증 특성.
- 염증을 줄이고 자극받은 피부를 진정시키는 데 도움이 됩니다.
여드름성 피부에 좋은 스킨케어 루틴
1. 클렌징과 각질제거
살리실산 성분 또는 과산화벤조일과 같은 성분이 함유된 클렌저를 사용하여 하루 2회(아침, 저녁) 세안을 합니다.
세안 시 가벼운 롤링과 함께 클렌징하게 되면 피부에 자극을 주지 않고 각질을 제거할 수 있는 방법입니다.
물리적, 화학적으로 각질을 제거하게 되면 예민한 피부가 더 자극을 받게 되고 여드름 균이 주변으로 퍼질 수 있습니다.
2. 보습
지성 및 여드름성 피부에는 수분 공급이 필요합니다.
피부 밸런스를 유지하기 위해 논코메도제닉, 오일프리, 워터 베이스 보습제를 사용하며 모공을 막는 보습제는 피하세요.
3. 자외선 차단
오일프리 또는 젤 기반의 자외선 차단제를 사용하며 흐린 날에도 매일 아침 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 발라 염증 후 과다 색소 침착을 예방하고 UV로 인한 손상으로부터 피부를 보호 합니다.
4. 치료
여드름을 치료하려면 벤조일퍼옥사이드, 살리실산 또는 레티노이드가 함유된 국소 치료제를 바르는 것이 도움이 됩니다. 자극을 최소화하려면 낮은 농도부터 시작하고, 피부에 내성이 생기면 점차 농도를 높이며 이러한 치료는 피부과 전문의와 상담하여 피부 타입과 피부 상태에 따른 맞춤 조언을 받는것이 좋습니다.
여드름성 피부에 좋은 생활습관
1. 얼굴을 만지지 마세요.
얼굴을 만지면 박테리아가 옮겨져 피부에 자극을 줄 수 있습니다.
여드름을 압출하는 행위는 흉터를 남기고 염증을 악화시킬 수 있으므로 피하는 게 좋습니다.
2. 깨끗한 메이크업 도구 사용
메이크업 브러시, 스펀지 등 얼굴에 닿는 모든 도구를 정기적으로 세척하여 박테리아를 방지하세요.
3. 비면포성 제품 사용
논코메도제닉(모공을 막지 않음) 및 오일 프리 메이크업, 클렌저, 스킨케어 제품을 사용합니다.
4. 건강한 식단 유지
과일, 채소, 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하고 과도한 유제품, 단 음식, 혈당 지수가 높은 음식은 여드름을 유발할 수 있습니다.
5. 수분 섭취 유지
물을 많이 마셔 피부에 수분을 공급하고 독소를 배출하는 데 도움을 주세요.
6. 피부과 전문의와 상담
여드름이 지속되거나 심해지면 피부과 전문의에게 맞춤 조언을 구하고 약을 처방받을 수도 있습니다.
7. 스트레스 관리
스트레스는 여드름을 악화시키는 요인이 됩니다. 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스를 줄이는 생활을 하면 건강한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.
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