40대 여성 동안 피부 만들기

40대 여성이 동안피부에 관심을 갖게 되는 것은 당연한 시기인 것 같습니다.

30대를 지나 40대가 되면서 피부는 더욱 건조해지고 콜라겐과 엘라스틴의 손실로 인한 주름 및 탄력이 현저하게 감소되며 색소 침착은 더욱 눈에 띄게 나타납니다.

지금부터 40대 여성들뿐 아니라 모든 여성들의 고민이 되는 동안 피부 만들기에 대해 알아보겠습니다.

목 차

40대 여성 동안피부 만들기

40대 여성의 피부는 노화가 뚜렷이 나타나기 때문에 여러가지 피부고민을 하는 경우 많습니다.

40대 여성의 대표적인 피부 고민으로는 주름, 탄력저하, 건조함, 색소침착을 들 수 있고 이는 유전적, 환경적 노출, 생활 방식 등의 개인적으로 차이가 있지만 몇 가지 일반적인 요인도 존재 합니다.

이러한 문제를 해결하기 위해 스킨케어 루틴을 조정하고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 40대 여성 동안피부 만들기에 효과적입니다.

1. 클렌징

수분과 주름이 걱정되는 40대 여성의 경우 순한 보습 클렌저를 사용하여 하루에 두 번 얼굴을 롤링 하며 세안 합니다.본인의 피부 pH에 가까운 약산성 pH의 클렌저를 사용하는것이 도움이 되 강한 성분의 비누나 과도한 물리적 세안은 건조함을 유발하고 피부에 자극을 줄 수 있으므로 피부의 각질과 피지를 제거할 수 있는 부드러운 제품을 사용하도록 합니다.

2. 유/수분 관리

나이가 들면서 흔히 발생하는 수분 손실을 방지하려면 풍부한 수분 공급 모이스처라이저는 필수 사항입니다. 수분공급의 역할을 하는 히알루론산, 글리세린 성분과 피부장벽을 개선해 주는 세콜지(세라마이드, 콜라겐, 지방산) 성분이 포함된 제품을 이용하여 피부를 촉촉하게 유지하고 건조함을 예방하여야 합니다. 속건조가 있는 경우에는 부활초 성분이 들어가 제품으로 피부 속 수분길을 열어 피부 깊은 곳까지 수분이 공급 될 수 있도록 도와주고 기초케어의 마지막에는 시어버터등의 오일 성분으로 보호막을 형성하여 피부속 수분이 빠져나가는 것을 방지할 수 있습니다.

3. 자외선 차단

자외선 차단제는 40대뿐 아니라 모든 연령대에서 중요합니다. 자외선에 노출되면 피부는 빠르게 노화되고 피부건조, 주근깨, 색소침착 등의 문제가 생길 수 있습니다. 따라서 흐린 날에도 매일 SPF 30 이상의 광범위한 자외선 차단제를 사용하세요.

4. 노화 방지 제품

노화예방에 좋은 성분으로는 레티노이드(레티놀, 레틴-A, 트레티노인), 비타민C, 펩타이드, 나이아신아마이드(비타민B3) 등이 있으며 이러한 성분이 함유된 제품을 사용하면 노화를 예방하고 이미 진행된 노화 피부를 개선하는데 도움이 됩니다. 레티노이드의 경우 비타민A 유도체로 세포 회전율을 촉진하고 콜라겐 생성을 촉진하여 잔주름과 주름을 줄이는 효과가 있으며 피부결과 피부톤을 개선하는데 도움이 됩니다. 비타민C의 경우 항산화제로서 햇빛 노출과 오염으로 인한 활성산소 손상으로부터 피부를 보호하고 콜라겐 합성에 중요한 역할을 합니다. 펩타이드는 단백질의 구성요소인 아미노산의 짧은 사슬로 피부에 더 많은 콜라겐을 생성하도록 신호를 보내는 역할을 하기 때문에 피부노화를 개선하기 위한 성분으로 많이 사용됩니다. 나이가 들면 자연스럽게 콜라겐 생성이 감소하여 주름과 잔주름이 만들어집니다. 레티노이드나 비타민 C, 펩타이드처럼 콜라겐 생성에 도와주는 제품을 주기적으로 사용하게 되면 노화 예방에 효과가 있습니다..

6. 각질 관리

각질 제거는 죽은 피부 세포를 제거하고 세포 교체를 빠르게 하여 밝은 피부톤을 유지하도록 도와줍니다. 하지만 화학적 또는 물리적으로 각질을 제거하게 되면 피부에 자극이 될 수 있습니다. 피지분비가 많은 경우는 약알카리성 제품 중 살리실산이 포함되어 있는 제품으로 세안하고 평소에는 약산성 폼클렌징과 함께 오전/오후 번갈아 사용을 합니다. 세안 시 가볍게 롤링을 하며 블랙헤드나 각질을 제거하게 되면 특별히 각질 관리 하지 않아도 매끈한 피부를 유지할 수 있게 됩니다.

1. 수분 섭취

하루 종일 충분한 물을 마셔 수분을 유지하십시오. 적절한 수분 공급은 전반적인 피부 건강에 필수적입니다. 물 섭취를 힘들어하는 분은 식물성 음료나 식사 중에 수분을 섭취할 수 있는 음식을 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

2. 건강한 식단 관리

인스턴트식품이나 기름진 음식보다는 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취합니다. 신선한 과일과 채소, 그리고 고단백 식품이 포함된 식단에 생선과 같이 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 함께 먹으면 건강한 피부에 도움이 됩니다.

3. 충분한 수면

질 좋은 수면은 피부 재생과 회복에 매우 중요합니다. 수면 중에는 손상된 피부를 복구하고 새로운 세포를 생성하는 과정이 진행되므로 매일 7~8시간 정도의 일정한 수면시간과 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.

4. 스트레스 관리

만성 스트레스는 피부에 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 스트레스를 관리하기 위해 명상, 요가, 심호흡 운동 등을 실천하게 되면 피부를 진정시키고 피부건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

5. 정기적인 운동

신체 활동은 건강한 혈액 순환을 촉진하여 피부를 좋아지게 합니다. 유산소 운동이나 근력 운동을 통해 피부에 탄력을 주고 건강한 피부를 유지하는데 좋습니다.

6. 전문 스킨케어 관리

주름, 색소침착등 특정 문제를 해결하고 피부에 활력을 불어넣기 위해 피부과 시술인 필러, 리프팅, 레이저 요법 등을 이용하면 문제를 해결하여 즉각적으로 개선하는 효과를 얻을 수 있습니다.