집중력 기억력 향상 시키는 디지털 디톡스 실천방법 5가지

뇌 휴식 : 지나친 디지털 기기 사용은 뇌를 지치게 하고 피로를 유발할 수 있습니다. 디지털 디톡스를 실천하면 뇌가 휴식을 취할 수 있으므로 디지털 기기를 제한하고, 마음을 편하게 하며 휴식을 취함으로써 뇌를 쉴수 있게 하여 집중력 증진 및 기억력 향상의 효과를 얻을 수 있습니다.
눈 건강 : 디지털 기기 사용 시간을 줄이고, 주기적으로 눈을 쉬게 함으로써 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. 이는 눈 건강을 유지하고 시력을 보호하는 데 도움이 됩니다.
스트레스 감소 : 디지털 기기의 사용은 종종 스트레스를 유발할 수 있습니다. 특히 SNS나 온라인 뉴스의 계속적인 업데이트나 지나친 정보는 마음을 지치게 할 수 있습니다. 디지털 디톡스를 통해 디지털 세계에서 벗어나고, 현실 세계에 집중함으로써 마음을 편안하게 유지 함으로써 정서적 안정을 취할 수 있고, 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다.
수면의 질 향상 : 디지털 기기의 블루 라이트는 수면을 방해하고 수면의 질을 저하 시킬 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 디지털 기기를 멀리하고 명상이나 독서 등을 통해 마음을 안정시키면 수면의 질을 개선할 수 있습니다.
창의성 향상 : 디지털 디톡스를 실천하다 보면 마음의 안정을 찾고, 주위 사람들과 환경에 더 많은 관심을 기울이게 됩니다. 디지털 세계에 너무 많은 시간을 보내기 보다는 현실 세계에 주의를 기울이면 새로운 아이디어와 창의성 향상에 도움이 됩니다.

디지털디톡스 실천 방법 5가지

디지털디톡스는 디지털기기를 완전히 끊어내는것이 아닙니다. 목적에 맞게 사용하고 사용 후에는 디지털기기를 내려 놓고 주위를 둘러보며 사람과 소통하는 것입니다. 다음의 방법들을 하나씩 실천하며 나에게 맞는 방법을 찾아 디지털기기를 내려 놓을 수 있는 시작이 되었으면 합니다.

스크린 타임 제한

첫째로 디지털 기기의 사용 시간을 제한하는 것이 중요합니다. 하루에 사용할 수 있는 시간을 정하고 그 시간을 넘지 않도록 노력해보세요.

디지털 휴일 계획

주기적으로 디지털 휴일을 계획하여 디지털 기기를 사용하지 않는 날을 만들어보세요. 주말이나 휴가 기간에는 디지털 디톡스를 위한 특별한 시간을 두고, 외부 활동이나 취미활동을 즐기며 디지털 세계에서 벗어나보세요.

산책, 등산

자연 속에서 시간을 보내는 것이 디지털 디톡스에 효과적입니다. 산책이나 등산을 통해 자연을 느끼고, 디지털 기기를 멀리하고 자연과 소통하면 스트레스를 해소하고 마음을 편안하게 만들 수 있습니다.

명상과 요가

명상과 요가는 마음과 몸을 진정시키고 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다. 일상 생활에서 명상이나 요가와 함께 디지털 디톡스를 실천함으로써 마음을 정화하고 스트레스를 감소시킬 수 있습니다.

알람 설정

디지털 기기를 사용하는 시간을 제한하기 위해 알람을 설정하는 것이 도움이 됩니다. 사용할 수 있는 시간이 지나면 알람이 울리게 하고, 디지털 기기를 끄도록 실천 해보면 디지털 기기 사용 시간을 효과적으로 관리할 수 있게 됩니다.

마무리

디지털 디톡스는 현대인들에게 필수적인 건강 관리 방법 중 하나입니다.

실리콘벨리 CEO 부모들은 아이들의 스마트폰 사용이 엄격 합니다. 하지만 우리 나라에서는 아이들이 앉을 수 있는 시기부터 핸드폰 육아를 시작하게 됩니다. 앞으로 어떤일이 생길지 모르고 하는 행동 이겠죠.

성인뿐 아니라 학생, 아동들까지 우리는 디지털기기에 무방비하게 노출 되어 있고 대기업의 광고 전략과 마케팅에 이용 당하고 있습니다.

지금부터 디지털디톡스를 하며 가족간의 시간과 개인의 시간을 더욱 의미 있게 사용하는 시작이 되었으면 합니다.

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