일상생활 중 갑작스럽게 단시간동안 극도의 흉부통증, 질식되는 느낌, 어지러움, 숨가뿜 등의 신체 또는 심리적으로 두려움과 고통을 겪어 본 적이 있으신가요?
매년 최소 11% 이상의 성인이 이러한 증상으로 인해 공황발작 또는 공황장애 진단을 받고 있습니다.
이번 포스팅은 공황장애 초기 증상을 알아보고 자가진단 테스트를 통해 현재 나의 상태를 파악해 보겠습니다.
목 차
공황장애
많은 사람들이 공황장애의 초기 증상을 경험하지만, 이를 알아차리지 못하고 넘어가거나 치료되기도 합니다.
공황장애를 알기 전 먼저 공황 발작에 대해 알아야 하는데 우리가 흔히 아는 공황장애는 공황발작의 증상이 심해지거나 발작을 회피하기 위해 과도하게 걱정을 하는 경우 공황장애로 발전하게 됩니다.
만약 공황발작 또는 공황장애로 의심된다면 자가진단을 통해 1차 확인 후 전문의의 진료를 받는 것이 바람 직합니다.
공황장애 초기 증상
- 흉부 통증 또는 답답함
- 숨이 막혀서 질식되는 느낌
- 어지럼증, 불안정함, 또는 현기증
- 죽을 것 같은 느낌
- 미칠 것 같은 두려움이나 자제력 상실에 대한 두려움
- 비현실감, 기묘한 기분
- 얼굴이 상기되고 또는 오한이 남
- 구역, 복통 또는 설사
- 감각이 둔해지고 저린 느낌
- 심박수가 증가하고 심장이 두근거림
- 손, 발의 떨림
공항장애의 초기증상은 과도한 공포 또는 불안감과 함께 최소 4개의 증상이 함께 나타나서 대개 10분 이내에 최고조에 이른 후 몇 분간 지속 후 사라지게 되며 이러한 증상이 한 달 이상 지속되면 공황 장애로 진단될 수 있습니다.
따라서 위와 같은 증상의 발생 빈도와 기간이 늘어나거나 강도가 심해지면 꼭 전문의를 찾아 상담을 받는 것이 필요합니다.
공황장애 자가 진단 테스트
초기 증상이 있는 경우 자가 진단을 통해 나의 현재 상태를 확인해 볼 수 있습니다.
- 증상 기록 : 공황 발작이 발생하는 시기와 장소, 그리고 주변 환경 등을 기록하고 발작이 발생하는 패턴을 파악합니다.
- 인터넷 자가 진단 도구 사용 : 여러 인터넷 사이트에서 공황장애 자가 진단 테스트를 제공하고 있습니다. 이러한 테스트를 통해 자신의 증상을 평가할 수 있습니다.
공황장애 자가진단 테스트
https://www.maum-sopoong.or.kr/inspect_selftest
심리자가진단테스트(무료)-우울증,공황장애,불안장애,ADHD,번아웃증후군,강박증,외상후스트레스
우울증 ADHD 스트레스 공황장애 대인공포증 사회불안 발표불안 고독감 분노조절 외상후스트레스 인터넷중독 치매진단 산후우울증 강박증(결벽증) 번아웃증후군 관계중독
www.maum-sopoong.or.kr
공황 장애 치료 방법
공황 장애의 주된 치료 방법으로는 약물 치료와 심리치료가 있습니다.
1. 약물 치료
- 공황 장애에 사용되는 약물에는 항우울제와 벤조디아제핀과 같은 항불안제가 있습니다.
- 항우울제의 장점은 치료 효과가 비교적 오래 유지되고 공황 발작을 예방하는 효과가 있으며 약물 의존성이 없다는 점입니다. 항우울제 중 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)나 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI)는 약물 중단 시 나타나는 금단증상이 있긴 하지만 부작용이 덜해 선호되는 약물입니다.
- 항불안제는 항우울제에 비해 치료 효과가 바로 나타나 불안을 빠르게 감소시켜 준다는 장점이 있지만 치료 효과가 수 시간 정도만 지속되며 약물 의존성을 유발할 수 있고 졸림, 기억력 감소 문제, 반응이 느려지는 등의 부작용이 있으므로 전문의의 처방에 따라 약물을 복용해야 합니다.
- 약물치료는 초기 공황 증상의 대부분을 현저히 호전시킬 수 있지만 100%로 완치는 흔하지 않습니다. 약물치료는 공황 장애의 원인을 제거하는 것이 아니라 즉각적인 효과는 를 진정시키는 것으로 근본적인 해결책은 아닙니다. 그러므로 심리치료를 함께 해야 약물 치료의 효과에 도움이 되고 공황장애를 치료할 수 있습니다.
2. 심리치료
① 노출 요법
- 상상 또는 현실에서 공황 발작을 일으킨 원인에 환자를 점진적, 반복적으로 노출시키는 것으로 노출 요법은 환자가 불안을 유발하는 상황을 매우 편하게 느낄 때까지 반복합니다.
- 노출 시 편안하게 느낄 가능성을 높이기 위해 불안을 유발하는 상황을 맞닥뜨리기 전에 안정적이며 천천히 호흡하는 등의 이완 기법을 사용합니다.
② 인지-행동 요법
- 공황장애 환자는 발작에 대한 과도한 걱정이나 발작 상황에 대한 회피를 하게 되고 상황은 확대되어 두려움은 더 커지게 됩니다.
- 인지-행동 요법에서는 이러한 잘못된 생각과 행동을 치료자와 함께 알아내고 공황발작의 원인이 되는 상황을 피하지 않고, 어떤 경우에 자신의 두려움이 근거 없음을 인지하며 불안해하지 않도록 긴장을 이완시키는 근육 이완법이나 호흡법을 적용하는 것입니다. 인지-행동 치료는 약물 치료 후 유지 치료로 효과적이며 초기 약물 치료와 병용하면 더욱 효과적입니다.
마무리
공황장애는 무시할 수 없는 심리적인 질환이며 연예인부터 일반인까지 많은 사람들이 일상생활 중 작거나 크게 경험하고 있는 질환입니다. 초기 증상을 인식하고 적절한 대처를 하는 것이 중요하며 약물과 심리 치료뿐 아니라 취미활동이나 운동 등을 통해 일상 중에서 안정감을 갖도록 최대한 노력하는 자세가 중요합니다.