전체 글56 건강을 위해 조심해야 할 과당 - 당이 낮은 과일은 무엇? 과일은 식이섬유와 수분을 보충해 주며 비타민 등 다양한 종류의 영양소가 포함되어 있습니다. 이렇게 영양도 풍부하고 맛도 좋은 과일이지만 섭취 시 우리는 과당 성분을 주의 해야 합니다. 과일의 과당을 과다 섭취 할 경우 우리 몸에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 여러 과일의 과당 함유량에 대해 알아보고 몸에 좋고 맛도 좋은 과일을 현명하게 먹어 우리의 건강을 지켜봅시다. 목 차 과일 알고 먹어요 과당이 낮은 과일 과당이 높은 과일 과일 알고 먹어요 우리가 흔히 아는 당은 포도당과 과당이 있습니다. 여기서 과일의 단맛이 바로 과당입니다. 포도당은 탄수화물등에서 얻어지는 당으로 혈액을 통해 전달되어 세포 내에서 분해되어 에너지를 생성하며 뇌, 심장, 근육 등 중요한 기관에 에너지를 공급해 줍니다. 과당은.. 2024. 3. 20. 아침루틴 따뜻한 레몬수 한잔으로 시작하세요. 레몬수는 물에 레몬을 우려내 마시는 음료로 신선한 레몬의 천연 비타민 C와 항산화제인 리미노이드가 풍부해서 활성산소 및 노화의 억제에 도움이 되며 면역 체계를 강화하고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 아침루틴으로 매일 따뜻한 물에 우려낸 레몬수로 건강을 지키고 활기찬 하루를 시작할 수 있습니다. 작은 습관 하나로 내 몸에 찾아오는 놀라운 변화를 느껴 보시기 바랍니다. 목 차 레몬 성분 알아보기 레몬수 다이어트 및 주의사항 레몬수 레시피 레몬 성분 알아보기 비타민 C: 레몬은 풍부한 비타민 C를 함유하고 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화제로 작용하여 면역 체계를 강화합니다. 또한, 비타민 C는 콜라겐 증가를 위한 천연 부스터 역할을 하므로 피부를 건강하게 하고 상처 치유를 돕는 역할을 합니다... 2024. 3. 19. 피부과를 망하게 하는크림 스티바A 대체 제품 4가지 피부과를 망하게 한다는 연고 스티바 A 들어보셨나요? 피부에 관심 있으신 분들은 사용해 보셨거나 들어 보셨을 거예요. 하지만 지금은 단종되어 구할 수 없습니다. 그래서 오늘은 스티바 A를 대체할 수 있는 제품을 알아볼까 합니다. 목 차 스티바A 스티바 A 대신 어떤제품? - 레티노이드 스티바A 대체할 제품 4가지 스티바 A 스티바 A는 미세한 주름도 좋아지고 얼굴 톤을 밝게 해 주며 피부결이 정돈되며 여드름이나 트러블이 덜나는 효과가 있다는 만능 크림입니다. 관련 논문에서도 스티바 A의 주 성분인 트레티노인의 광노화 예방 효과에 대해서 증명한 연구들이 100여 개 이상이 될 정도로 많은 연구가 이루어졌고 미국 FDA 광노화치료제로 공식적으로 승인을 받은 성분은 트레티노인 하나밖에 없습니다. 하지만 이처럼.. 2024. 3. 18. 간헐적 단식 이렇게 하세요. 실천방법/효과/음식/다이어트 건강한 다이어트 방법 중 하나로 간헐적 단식을 꼽을 수 있습니다. 간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복 상태를 유지한 후 식사 시간을 가지는 것으로 대표적인 방법은 16시간 공복과 8시간의 식사 시간을 들 수 있습니다. 공복 후 맞이 하는 식사 시간을 어떻게 활용하는지에 따라 건강한 다이어트가 될 수도 있고 폭식과 요요가 올 수 도 있습니다. 목 차 간헐적 단식 실천방법 간헐적 단식 효과 간헐적 단식 중 도움이 되는 음식 간헐적 단식이 다이어트에 어떤 도움을 주나요? 간헐적 단식 실천방법 간헐적 단식 시간은 일반적으로 16:8 비율을 기본으로 합니다. 즉 16시간 공복과 8시간 식사 시간을 말하는 것이지만 처음 시작 하는 분들은 12:12 비율로 시작하여 공복 시간을 점차 늘려 갈 수도 있습니다. 공복과 .. 2024. 3. 14. 건강한 식습관 조승우 한약사 7대3법칙 어떻게 하면 되나요? 요즘은 전자레인지에 데우거나 냄비에 넣고 끓이기만 하면 되는 밀키트나 레트로 식품 등 간편식들이 많이 있습니다. 이 음식 속에는 화학적 첨가물, 높은 과당과 많은 나트륨 등 몸에 좋지 않은 성분들이 함유되어 있지만 쉽고 간편하다는 이유로 자주 이용하고 있습니다. 하지만 이러한 음식을 계속 먹는다는게 몸에 좋지 않은 영향을 주다 보니 저의 마음 한편에는 걱정스러움이 자리 잡고 있었습니다. 그래서 지금은 건강과 디톡스에 관해 공부하는 중인데 그 중 번거롭지 않고 실천 가능한 방법을 찾아서 여러분께 소개드릴까 합니다. 바로 조승우 한약사 7대3법칙 입니다. 목 차 7대3법칙 7대3법칙 언제 먹을까요? 7대3법칙 어떻게 먹을까요? 7대3법칙 Q&A 7대 3법칙 저는 조승우 한약사님의 7:3 법칙을 알고 어렵지 .. 2024. 3. 12. 여름 준비 CCA 주스로 건강지키며 체중 감량하기 옷이 얇아지는 계절이 오고 있습니다. 다이어트를 위해 아무리 운동을 많이 해도 먹는 음식이 가공식품과 기름진 음식이라면 우리 몸은 좋아질 수가 없습니다. 운동하기 전 섭취하는 음식을 먼저 바꾼다면 우리가 하는 운동에 시너지를 줄 수 있을 것입니다. 그럼 무엇을 먹어야 할까요? 바로 CCA 주스입니다. 목 차 CCA 주스 - 당근, 양배추, 사과 CCA 주스 레시피 CCA 영양소 CCA 효과 CCA 주스 - 당근, 양배추, 사과 CCA 주스는 당근, 양배추, 사과를 사용하여 만든 건강 주스로 조승우 한약사가 만들고 당근( Carrot ), 양배추(Cabbage), 사과(apple)의 알파벳 첫 자를 따서 이름 지은 주스입니다. 조승우 한약사는 7대 3 법칙으로 채소과일식 7과 3의 그 외 음식 섭취를 이야.. 2024. 3. 12. 집중력 기억력 향상 시키는 디지털 디톡스 실천방법 5가지 아침에 기상 하자마자 핸드폰으로 손이 가나요? 자기전 마지막까지 손에서 핸드폰을 놓지 못해 취침시간이 늦어 지나요? 현대 사회의 디지털 환경은 짧고 자극적인 내용으로 나보다 더 나의 관심사를 잘 알고 끊임없이 상품과 영상을 추천해주며 나의 시간과 나의 돈을 빼앗아 가는 현실속에 노출 되어 있습니다. 우리는 지금부터라도 디지털 디톡스를 통해 디지털 환경속에 노출된 우리의 건강을 스스로 지켜야 할 것입니다. 목 차 디지털 디톡스란? - 디지털 시대의 건강을 지키는 방법 디지털 디톡스의 효과 디지털 디톡스의 실천 방법 마무리 디지털 디톡스란? - 디지털 시대의 건강을 지키는 방법 디지털 디톡스는 디지털 환경의 과도한 노출로 인한 스트레스와 불균형을 해소하는 과정을 말하며 현대 사회에서 디지털 기기의 과용과 중.. 2024. 3. 7. 피부과 가지말고 집에서 관리하는 리들샷 / 모공축소 피부결개선 피부 관리를 위해 피부과에서 바늘이나 레이저 등의 물리적 관리를 하거나 홈케어로 MTS를 많이 사용합니다. 하지만 피부과를 매번 방문하는 번거로움이나 고비용인점 그리고 홈케어로 하는 MTS의 경우 잘못 관리하면 도리어 상처가 생기고 세균 감염이 될 수 도 있는 단점들을 보완한 것이 요즘 핫한 리들샷입니다. 목 차 리들샷 소개 리들샷 사용방법 리들샷 Q&A 리들샷 주의사항 리들샷 소개 리들샷 인기는 다이소에서 같은 브랜드 제품을 1/10 가격으로 판매하며 시작되어 지금은 구하기도 힘든 희귀템이 되어 입소문을 타고 있습니다. 요즘은 다이소 제품 검색을 매번 해보지만 재고가 없어 올영에서 구입하고 있습니다. 소개드릴 vt 리들샷 제품은 눈에 보이지 않는 마이크로사이즈의 미세한 바늘같은 입자 성분에 시카성분을 .. 2024. 3. 6. 레티놀 무조건 나에게 맞는 제품으로 선택하세요! 레티놀 좋은 건 알지만 어떤 제품을 선택할지 정말 고민이 됩니다. 여러 제품을 사용해 보고 나에게 맞는 제품을 찾아가는 과정이 쉽지 않지만 좋은 제품을 잘 선택한다면 레티놀의 진정한 효과를 볼 수 있을 것입니다. 오늘은 레티놀 선택을 도와 주는 제품 소개를 해볼까 합니다. 제일 중요한 레티놀 함량을 확인하고 결합 성분을 꼼꼼히 확인 후 테스트를 하여 나만의 원픽을 찾으시길 바랍니다. 목 차 단계별 레티놀 제품 추천 입문자 or 20~30대 입문에 적응한 30대 이상 레티놀 고수(고함량) 마무리 단계별 레티놀 제품 추천 레티놀은 강력한 효과가 있는 기능성 제품입니다. 레티놀 함량이 높으면 당연히 효과가 좋습니다. 하지만 무조건 적인건 아닙니다. 효과가 좋은 만큼 부작용도 따르기 때문에 피부가 가렵고 붉어지.. 2024. 2. 29. 30세 이상이신가요? 레티놀 지금 당장 바르세요! 30세 이상이라면이 꼭 써야 하는 필수 성분 바로 레티놀 입니다. 식약처에서도 인정한 주름개선 기능성 성분이며 과거로 거슬러 가면 90년대 후반 관리 좀 하신다는 엄마들부터 유행하던 성분입니다. 요즘 다시 한번 관심받고 있지만 워낙 종류도 많고 성분이 강한 편이라 선택과 사용이 쉽지 않습니다. 오늘은 레티놀 왜 써야 하는지 또 어떻게 사용하면 찐 효과를 볼 수 있는지에 대해 이야기해 보겠습니다. 목차 당장 발라야 하는 레티놀 레티놀의 효과 : 왜 레티놀을 발라야 할까? 레티놀 찐 효과 보는 사용법 레티놀과 함께 사용하면 좋은 성분 3가지 당장 발라야 하는 레티놀 레티놀은 비타민 A의 형태 중 하나로 피부 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 피부 노화 방지의 대표적인 성분이며 새로운 세포 생성을 촉진하여 .. 2024. 2. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
