반응형 전체 글45 간헐적 단식 이렇게 하세요. 실천방법/효과/음식/다이어트 건강한 다이어트 방법 중 하나로 간헐적 단식을 꼽을 수 있습니다. 간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복 상태를 유지한 후 식사 시간을 가지는 것으로 대표적인 방법은 16시간 공복과 8시간의 식사 시간을 들 수 있습니다. 공복 후 맞이 하는 식사 시간을 어떻게 활용하는지에 따라 건강한 다이어트가 될 수도 있고 폭식과 요요가 올 수 도 있습니다. 목 차 간헐적 단식 실천방법 간헐적 단식 효과 간헐적 단식 중 도움이 되는 음식 간헐적 단식이 다이어트에 어떤 도움을 주나요? 간헐적 단식 실천방법 간헐적 단식 시간은 일반적으로 16:8 비율을 기본으로 합니다. 즉 16시간 공복과 8시간 식사 시간을 말하는 것이지만 처음 시작 하는 분들은 12:12 비율로 시작하여 공복 시간을 점차 늘려 갈 수도 있습니다. 공복과 .. 2024. 3. 14. 건강한 식습관 조승우 한약사 7대3법칙 어떻게 하면 되나요? 요즘은 전자레인지에 데우거나 냄비에 넣고 끓이기만 하면 되는 밀키트나 레트로 식품 등 간편식들이 많이 있습니다. 이 음식 속에는 화학적 첨가물, 높은 과당과 많은 나트륨 등 몸에 좋지 않은 성분들이 함유되어 있지만 쉽고 간편하다는 이유로 자주 이용하고 있습니다. 하지만 이러한 음식을 계속 먹는다는게 몸에 좋지 않은 영향을 주다 보니 저의 마음 한편에는 걱정스러움이 자리 잡고 있었습니다. 그래서 지금은 건강과 디톡스에 관해 공부하는 중인데 그 중 번거롭지 않고 실천 가능한 방법을 찾아서 여러분께 소개드릴까 합니다. 바로 조승우 한약사 7대3법칙 입니다. 목 차 7대3법칙 7대3법칙 언제 먹을까요? 7대3법칙 어떻게 먹을까요? 7대3법칙 Q&A 7대 3법칙 저는 조승우 한약사님의 7:3 법칙을 알고 어렵지 .. 2024. 3. 12. 여름 준비 CCA 주스로 건강지키며 체중 감량하기 옷이 얇아지는 계절이 오고 있습니다. 다이어트를 위해 아무리 운동을 많이 해도 먹는 음식이 가공식품과 기름진 음식이라면 우리 몸은 좋아질 수가 없습니다. 운동하기 전 섭취하는 음식을 먼저 바꾼다면 우리가 하는 운동에 시너지를 줄 수 있을 것입니다. 그럼 무엇을 먹어야 할까요? 바로 CCA 주스입니다. 목 차 CCA 주스 - 당근, 양배추, 사과 CCA 주스 레시피 CCA 영양소 CCA 효과 CCA 주스 - 당근, 양배추, 사과 CCA 주스는 당근, 양배추, 사과를 사용하여 만든 건강 주스로 조승우 한약사가 만들고 당근( Carrot ), 양배추(Cabbage), 사과(apple)의 알파벳 첫 자를 따서 이름 지은 주스입니다. 조승우 한약사는 7대 3 법칙으로 채소과일식 7과 3의 그 외 음식 섭취를 이야.. 2024. 3. 12. 집중력 기억력 향상 시키는 디지털 디톡스 실천방법 5가지 아침에 기상 하자마자 핸드폰으로 손이 가나요? 자기전 마지막까지 손에서 핸드폰을 놓지 못해 취침시간이 늦어 지나요? 현대 사회의 디지털 환경은 짧고 자극적인 내용으로 나보다 더 나의 관심사를 잘 알고 끊임없이 상품과 영상을 추천해주며 나의 시간과 나의 돈을 빼앗아 가는 현실속에 노출 되어 있습니다. 우리는 지금부터라도 디지털 디톡스를 통해 디지털 환경속에 노출된 우리의 건강을 스스로 지켜야 할 것입니다. 목 차 디지털 디톡스란? - 디지털 시대의 건강을 지키는 방법 디지털 디톡스의 효과 디지털 디톡스의 실천 방법 마무리 디지털 디톡스란? - 디지털 시대의 건강을 지키는 방법 디지털 디톡스는 디지털 환경의 과도한 노출로 인한 스트레스와 불균형을 해소하는 과정을 말하며 현대 사회에서 디지털 기기의 과용과 중.. 2024. 3. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 12 다음 반응형
